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如何調(diào)理能緩解經(jīng)前乳房小腹脹痛

氣郁體質(zhì)的女性在飲食上可以多吃一些橙子、洋蔥、絲瓜、包心菜、蘿卜、香菜等食物。紅棗、葡萄干、蛋黃等食物也可以補(bǔ)肝血。這里推薦一款雙花西米露，經(jīng)常食用，對(duì)改善氣郁很有幫助。取西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。將玫瑰花、茉莉花倒在一個(gè)容器內(nèi)，用開(kāi)水沖泡備用，再把西米倒入開(kāi)水中，用中火煮約5～6分鐘，煮到西米呈半透明狀，把西米濾出來(lái)；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒進(jìn)鍋里燒開(kāi)，燒開(kāi)之后把半熟的西米倒進(jìn)去，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖，煮開(kāi)之后，花香四溢的雙花西米露就可以食用了。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：優(yōu)生優(yōu)育
經(jīng)期頭痛的非處方中成藥治療

經(jīng)期頭痛在中醫(yī)中屬“經(jīng)行頭痛”的范疇，其病因可由氣血虛弱、陰虛火旺、肝陽(yáng)上亢、氣滯血淤等引起，根據(jù)臨床表現(xiàn)選擇適宜的非處方中成藥，往往能收到較好的效果。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：營(yíng)養(yǎng)保健
子宮內(nèi)膜異位癥是痛經(jīng)的根源

不少女性在月經(jīng)期間都會(huì)痛經(jīng)，他們覺(jué)得這個(gè)是正常，有的人認(rèn)為這是小事，只要忍忍就可以了。但我在這里卻要提醒大家，對(duì)于痛經(jīng)一定不要小視，痛經(jīng)在導(dǎo)致不孕癥的病因中也高居第二位。痛經(jīng)與子宮內(nèi)膜異位癥就如同一對(duì)要好的姊妹花，始終不分離。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：營(yíng)養(yǎng)保健
全谷類食品可以緩解經(jīng)期不適

全谷類食品包含糙米、全麥面包等，當(dāng)中含有營(yíng)養(yǎng)豐富的谷皮與谷胚，經(jīng)常攝食的女性可以更順利地度過(guò)生理期。全谷類食品是指未被精加工的谷類食物。這類食物含有豐富的食物纖維及維生素A、維生素B族，鎂、鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素。例如全麥面包、糙米、麥片等。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：媽媽健康
女性月經(jīng)不調(diào)不可馬虎對(duì)待

月經(jīng)失調(diào)是很多女性朋友頭疼的問(wèn)題，月經(jīng)與女性健康息息相關(guān)，也與女性的生育功能息息相關(guān)。引起月經(jīng)失調(diào)的原因是多種多樣的，但最常見(jiàn)的原因還是氣血虧虛，陰血不足，故“經(jīng)病”進(jìn)補(bǔ)當(dāng)以滋陰養(yǎng)血為主。但對(duì)于如何滋陰補(bǔ)血，很多女性不了解自己的月經(jīng)情況，不知應(yīng)該如何補(bǔ)血養(yǎng)血。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：營(yíng)養(yǎng)保健
保持輕松心態(tài)　與月經(jīng)做朋友

月經(jīng)是女人的一件大事，女人需要擔(dān)心月經(jīng)的周期，是否規(guī)律，月經(jīng)的量多還是少，月經(jīng)的顏色等等一系列問(wèn)題。月經(jīng)讓人擔(dān)憂，首先就因?yàn)樗某霈F(xiàn)經(jīng)常不規(guī)律。月經(jīng)是每個(gè)月都會(huì)造訪一次的，有時(shí)早些，有時(shí)又晚點(diǎn)，有很多女性因?yàn)槟媚蟛粶?zhǔn)“好朋友”的來(lái)訪時(shí)間而心情郁悶，因此總希望自己能夠掌控月經(jīng)就好了。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：孕前準(zhǔn)備
經(jīng)期不妨讓自己輕松一點(diǎn)

直接告訴別人你的情緒不佳，這是避免矛盾最重要最有效的辦法了，但在實(shí)際生活中這個(gè)辦法卻往往被忽視。一個(gè)人每天都要和周圍的人接觸，最親密的莫過(guò)于自己的親人，讓他們知道你目前情緒不穩(wěn)定，可以增強(qiáng)他們對(duì)你壞脾氣的承受力，以更溫和、更耐心的態(tài)度與你相處，讓你不愉快的情緒分散開(kāi)去。千萬(wàn)不要以為別人對(duì)你的事會(huì)不言自明，不論是丈夫、父母還是姐妹，都不可能比你自己更清楚你的情況。但他們很愛(ài)你，很愿意理解你。只要你對(duì)他們說(shuō)：“別和我計(jì)較，這幾天我情緒比較激動(dòng)?！彼麄儽阒滥愕目嘀?，不會(huì)為你的急躁易怒感到不解，感到傷心，甚至產(chǎn)生對(duì)立情緒。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：營(yíng)養(yǎng)保健
延胡索可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

延胡索是中醫(yī)里活血行氣的常見(jiàn)藥材，主要用來(lái)治療氣滯血瘀引起的各種不適癥狀，包括月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

標(biāo)簽：月經(jīng)調(diào)理，類別：營(yíng)養(yǎng)保健
經(jīng)期如何選擇適當(dāng)?shù)囊路馁|(zhì)和款式

衣著與健康是緊密相關(guān)，尤其是在特別需要注重衛(wèi)生與舒適的生理期，穿得舒適可使你的生理期更順暢！

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月經(jīng)先期或月經(jīng)后期不妨試試拔罐

月經(jīng)周期提前7天以上，甚至一月兩潮者，亦稱“經(jīng)期超前”、“經(jīng)早”。如僅超前3～5天，且無(wú)其他明顯癥狀，屬正常范圍；或偶而超前一次者，亦不作先期論。本病多由七情內(nèi)傷，郁久化火，或素體陽(yáng)盛，過(guò)食辛熱之品，或陰虛陽(yáng)盛，致血熱迫血妄行。飲食失節(jié)，勞倦過(guò)度，損傷脾氣，致氣虛統(tǒng)攝無(wú)權(quán)，沖任不固，亦可導(dǎo)致本病。

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