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職場新媽媽的3分鐘健胸法

本文Tag標簽:產后恢復/產后健胸法??

  工作的新媽媽們想讓自己的胸部更豐滿美麗嗎?抽3分鐘時間來做健胸運動吧。

  1、胸部貼地

  雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復8次。

  2、交替敬禮

  直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復8次。

  3、扶椅下蹲

  直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復站立姿勢,重復4~8次。

  4、平伸屈肘

  直立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復。重復8~16次。

  5、撐地抬臀

  坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復4~8次。

  6、跪地伸臂

  兩手掌及兩膝著地,將右臂屈于胸下,再向左側上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方量伸去。兩臂交換做,重復8~16次。

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