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健康需讓雙腿展開內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)
在韓國(guó)，有這樣一句諺語(yǔ)“雙腿健康才能更長(zhǎng)壽?！笔聦?shí)上，雙腿是身體活力和力量的源泉。我們的身體活力實(shí)際上取決于全身的肌肉量，就拿一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)吧，其全身肌肉大約有30%集中在雙腿之上，而運(yùn)動(dòng)員的比例更高，達(dá)到了40%。通常來(lái)說(shuō)，你的肌肉量越多，你的身體就越強(qiáng)壯，你體內(nèi)的能量就越充盈。相反，如果你的肌肉量比別人少，你的身體自然也就不如別人強(qiáng)壯，體內(nèi)的能蟄當(dāng)然也會(huì)更少。
標(biāo)簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
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一萬(wàn)步的旅程讓自己更健康
無(wú)論是美國(guó)的外科醫(yī)生，還是英國(guó)心臟學(xué)會(huì)都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會(huì)令你身體的健康狀態(tài)得到一個(gè)整體的提升。對(duì)大多數(shù)人而言，如果執(zhí)行這條建議，那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍，甚至兩倍。當(dāng)然，你也可以通過時(shí)間或距離來(lái)測(cè)量自己的步行量，不過重要的是，你必須為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。
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鍛煉還需為自己創(chuàng)造時(shí)間
每天，除了增加短距離的行走練習(xí)，你還應(yīng)該借長(zhǎng)距離的行走鍛煉向自己的雙腿發(fā)出挑戰(zhàn)。每周，你都應(yīng)該試著規(guī)劃出至少一小時(shí)的步行時(shí)間，此外，你每個(gè)星期還應(yīng)該至少完成三次，每次半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的行走鍛煉。步行有助于培養(yǎng)你心血管體系的耐力，與此同時(shí)，它還能給你享受到許多細(xì)微的益處。譬如說(shuō)，緩解和釋放壓力。通常來(lái)說(shuō)，短距離行走是無(wú)法達(dá)到這一效果的。
標(biāo)簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
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