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孕婦放松的12種方法

很多女性在懷孕期間很難放松。她們可能會感到壓力大，或者心情郁悶，甚至抑郁，這并不利于胎兒健康發(fā)育，孕婦應(yīng)該讓自己盡量放輕松，安心養(yǎng)胎。我們這里有12步計劃教你如何更好地在懷孕期間放松心情。準(zhǔn)媽媽們可以參照一下。

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孕期　你的生理系統(tǒng)會發(fā)生哪些變化

懷孕后，媽媽的腎臟不但要排泄自己體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，還要將寶寶的代謝產(chǎn)物也一同排出，因而只有通過增加腎臟的血液流量來達到這一要求，所以許多準(zhǔn)媽媽感覺小便次數(shù)增加了，特別是在孕中期和孕晚期，有時還會出現(xiàn)夜間尿頻癥狀，這些是孕期出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，千萬不必為了減少小便而控制自己的飲水。

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孕期需要如何進行體育鍛煉

體育鍛煉組中的女性，都必須滿足兩項體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)。第一，她的體育鍛煉強度必須保持在懷孕前的50%以上。第二，她的體育鍛煉水平必須超過保持基本健康所需要的水平（即超過每周鍛煉3次，每次持續(xù)20分鐘，強度保持在中等到費力這個等級）。

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孕媽咪買一雙好鞋很有必要

懷孕期間不管在身體、心理，孕媽咪都必須柔韌的適應(yīng)接踵而來的各項變化，為安然度過孕期、迎接寶寶誕生，全部一一做好準(zhǔn)備。

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懷孕過程中毛發(fā)的改變

在懷孕期間，由于激素水平改變，使得毛囊更多的轉(zhuǎn)變成生長期毛囊，而不再處于靜息期。作為這種轉(zhuǎn)變的結(jié)果，在懷孕期間，你的頭發(fā)看起來會茂密一些。然而在產(chǎn)后1～4個月之間，這種現(xiàn)象一般就會被逆轉(zhuǎn)。

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孕期孕媽咪的代謝與激素反應(yīng)

為了保證胎兒的生長，孕婦的新陳代謝發(fā)生了改變，這些改變包括脂肪的沉積、胰島素敏感性的改變以及對緊張的抑制和從肝臟釋放葡萄糖。

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孕媽咪走進孕期在呼吸上的變化

從懷孕的早期開始，黃體酮水平的提高就刺激了呼吸功能，這樣能夠改善胎兒體內(nèi)和母親之間的氣體交換，同時也使母親感到氣短，但母親的肺功能一直是正常的。

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