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孕期睡得好不好全靠睡眠小錦囊

不少準媽媽在懷孕期間，會出現(xiàn)整夜睡不著的現(xiàn)象。遇到這種情況，建議大家在白天睡個午覺，大概50分鐘左右。如果你是在家里休息，就抬高雙腳來睡。如果還需要正常上班，就先出去走一走，回來以后再睡一覺。

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孕期準媽咪睡眠狀況多關(guān)注

媽咪們在懷孕與生產(chǎn)過程中，所承受的身心煎熬與負擔，可不是爸比們所難以理解與想象的。一般的產(chǎn)前檢查，大多只關(guān)心胎兒與母親的身體狀況，反而很少關(guān)注母親在懷孕過程中的睡眠質(zhì)量。

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常見的睡眠問題有哪些

睡眠呼吸暫止癥是指在睡眠中，呼吸多次停止。呼吸停止的持續(xù)時間短則數(shù)秒，長則超過一分鐘。呼吸停止期間，身體無法獲得足夠氧氣。

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孕期如何擁有好睡眠

孕期睡眠質(zhì)量經(jīng)常受到影響，除了改變睡姿意外，孕期怎樣才能夠睡得比較好呢？不妨試試看以下的各種方式：1、睡前1～2小時先飲用加了一點糖分的溫牛奶，可溫暖胃部并讓孕婦感到舒適，能協(xié)助入眠。牛奶的量不用太多，以免頻尿?qū)е滤咂焚|(zhì)下降。

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做夢非常有益身心健康

夢話，也稱夢囈，指人入睡做夢時開口說話、甚至哭笑等。大多數(shù)說夢話的狀態(tài)都是一瞬間的喊叫，但有時也有連貫的語言，甚至是成段的述說。個別人說夢話時還能夠和清醒者形成對答。人們在說夢話時很容易泄露心底的秘密，這種自身無法控制的行為令很多人困擾。

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吃什么東西會影響孕晚期的睡眠

有食品或飲料含有咖啡因 -如咖啡，茶，可樂或巧克力-在下午或傍晚，可以使人們難以入睡。咖啡因的不是你想要的東西反正在懷孕期間要消耗很多，但是當它涉及到睡覺，當你有你的咖啡因是很重要的。

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怎么樣才能擁有好的睡眠呢

在懷孕的最后幾個星期內(nèi)，你看你很難做到臥床休息。您將面臨的許多挑戰(zhàn)，獲得一個良好的夜間睡眠是名單上的高。為什么呢？因為在床上花費數(shù)周或數(shù)月可以肆虐你自然的睡眠和覺醒周期。這里有一些步驟，你可以讓你的身體節(jié)奏的軌道上，這樣你就可以睡得更好地在臥床休息。

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如何幫助孕媽咪在孕晚期有個好睡眠

有很多辦法可以做到這一點。首先你需要花時間讓自己安靜下來，然后再上床準備睡覺，這樣會使你更加容易入睡。讓你的愛人收拾晚飯，你把時間花在讀書，聽音樂做孕期瑜伽上吧，這樣可以讓你自己放松下來?？梢宰约簬妥约喊茨δ_或者讓你的愛人幫你按摩腳底和小腿。一個睡前按摩還可以幫助您準備的睡眠，舒緩疲勞的肌肉。讓你的愛人幫你在脖子，腳，胳膊腿上涂抹潤膚露或者乳液幫助按摩，一來可以放松你的身心，二來也能養(yǎng)護美美的肌膚。

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怎樣按摩可以緩解失眠癥狀

臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)是造成失眠的主要原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，精神與情緒是導(dǎo)致失眠的主要因素，這與中醫(yī)的觀點不謀而合。按摩時，保持環(huán)境的安靜和精神的放松，可增強按摩效果。而且在睡眠前按摩，有助于失眠者快速進入睡眠。對于因為具體不適或疾病引起的失眠，可以配合相應(yīng)穴位進行按摩。例如，因為頭痛引起的失眠，可以配合對太陽、風(fēng)池等穴的按摩。

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老是失眠用推拿來治療

失眠是一種常見病，但目前尚缺乏特效藥。有些治療失眠的化學(xué)制劑長期服用后，會引起副作用，有時還會成癮。推拿治療失眠，有一定的效果。其總的治療原則是益心安神為主，虛證輔以養(yǎng)血舒肝，實證佐以清熱和胃。

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