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  1、磷

  在人體中磷的含量較多，在人體的主要礦物質中，除了鈣，就是磷的含量高。和鈣一樣，磷同樣是骨骼和牙齒的重要組成成分。同時，磷酸促進身體組織器官的修復、參與代謝過程、調節(jié)酸堿平衡、給身體提供能量與活力，是構成生命的重要物質。

  幾乎所有食物都含磷

  磷的含量很豐富，無論是動物性食物還是植物性食物，幾乎所有的人類食物都含磷，磷也很容易被人體吸收，所以一般人們不會出現(xiàn)磷缺乏的情況。

  瘦肉、動物的肝、腎、蛋、奶，有很高的含磷量，粗糧、蝦皮、海帶、紫菜、蔬菜、豆制品、芝麻醬、堅果等，含磷也較豐富。但谷物粗糧中的磷為植酸磷，如果沒有經過加工處理，則不容易被人體吸收和利用。

  磷與鈣的抵抗關系

  磷的缺乏會導致出現(xiàn)佝僂病、軟骨病、牙齦疾病、虛弱、厭食等情況，對于正在長身體、長骨骼和長牙齒的寶寶來說，磷是必不可少的。但幸運的是，因為我們日常的食物中含有非常豐富的磷，所以磷缺乏的情況也很少見。只要按照正常的要求喂養(yǎng)寶寶就可以了，一般不會出現(xiàn)磷的缺失情況。

  但是，如果攝入磷過高，則會破壞礦物質的平衡，從而干擾、抵制鈣的吸收。因為磷與鈣有著很密切的關系，它們有一定的抵抗作用。如果體內磷的含量過高，就會形成磷酸，把鈣排出體外，導致體內鈣含量降低，從而出現(xiàn)佝僂病、牙齒發(fā)育不良等情況。

  專家提醒

  一般而言，1歲以下的寶寶，尤其是新生兒體內鈣少，鈣與磷的比例大致為5：1。同時，人體對磷的吸收也依靠維生素D。

  2、鐵

  鐵是人體必需的微量元素，我們全身都需要它，它是許多酶的重要成分。鐵存在于紅細胞中，向肌肉供給氧氣。如今缺鐵性貧血已成為世界衛(wèi)生組織確認的四大營養(yǎng)缺乏癥之一，補鐵應從嬰幼兒時期開始。

  鐵是造血原料

  鐵是造血原料之一，人體中大部分的鐵都存在于血液中。它和蛋白質結合成血紅蛋白，在血液中參與氧的運輸。人體缺乏鐵質，就會影響許多酶的正常功效，從而導致缺鐵性貧血。

  對于半歲以下的寶寶來說，體內存儲有來自母體的鐵，這些鐵可以供寶寶3—4個月的身體所需。而且，母乳中雖然含鐵量較少，但是有一種很容易被消化和吸收的鐵質，也足以滿足寶寶身體所需。當寶寶到了半歲時，由于生長發(fā)育迅速，出生時體內有限的鐵已經逐漸損耗完了，如果父母沒有在這時注意補充鐵質，就有可能導致寶寶出現(xiàn)貧血情況。

  此外，鐵質補充不足還會導致腸炎、肝臟受損、維生素吸收不良等情況，有礙寶寶的健康成長。

  鐵的來源

  谷類、酵母、肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、全麥面包中，都含有豐富的鐵。相比來說，在動物性食物中，肝臟的含鐵量最豐富。而動物性食物中的鐵要比植物性的更容易吸收，因此父母可以把肉類研成肉末放在輔食中，喂給寶寶。

  蛋類也含有很豐富的鐵，但蛋類中的鐵質不但很不容易被吸收，還會妨礙其他鐵質的吸收。但父母可以在喂寶寶吃蛋時，加一杯番茄汁或柳橙汁，因為維生素C可以促進蛋類中鐵質的吸收。

  此外，父母可以在寶寶半歲后，選擇給寶寶添加加強鐵質的麥片和奶粉以及含鐵的滴劑。牛奶中的鐵質很少，只吃牛奶不吃其他食物的寶寶很容易產生貧血。寶寶滿周歲后，隨著牛奶的逐漸減少，父母可適當增加含鐵豐富的固體食物。菜花、甘藍、瓜類、豆類中有很豐富的鐵，能夠滿足寶寶的正常生長和發(fā)育，同時兇為沒有肉類、奶制品中的飽和脂肪，也不會讓寶寶發(fā)胖。

  鐵劑的危險性

  一般來說，食物中的鐵已經可以滿足身體的要求，不需要再額外補充鐵劑。

  因為鐵質過多會破壞維生素E，造成貧血，同時，維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及必需不飽和脂肪酸及多種激素，會因為缺乏維生素E而被氧化，遭到破壞。

  在日常飲食中，如果缺乏鎂、維生素B1或膽汁素，也會使組織中積存過多的鐵。這些過量的鐵在肝臟等組織中存睹，可能會形成結痂組織并且鈣化，導致鐵質過多癥，造成某種程度的身體損害。

  3、碘

  碘是人體健康所不能缺少的徽量元素，大部分存在于甲狀腺中。碘的生理功能也主要是從甲狀腺激素中表現(xiàn)出來的：它調節(jié)機體物質代謝，維護中樞神經系統(tǒng)的正常結構，增強體內蛋白質的合成，促進多種營養(yǎng)物質的吸收和利用，從而促進人體的生長發(fā)育．

  一般來說，處于胎兒期的寶寶如果缺碘，會導致甲狀腺功能減退，出生后出現(xiàn)甲狀腺功能低下的表現(xiàn)。然而，碘并不是越多越好，因為它對甲狀腺有雙向作用，碘缺乏或是過量都會對健康有危害，如果缺少，會引起低碘甲狀腺腫，而過量，則會引起高碘甲狀腺腫，所以要注意合理攝取碘。

  碘與寶寶智力

  缺碘對于人體的影響是多方面的，對孩子的影響是很嚴重的。智力損害的大部分原因都是因為缺碘。0～2歲是寶寶腦細胞發(fā)育的非常時期，這一時期寶寶體內的碘是否正常，直接影響著寶寶一生的智力水平。

  給寶寶添加固體食物過晚，或者一歲后含碘鹽的使用量過少，都會造成寶寶缺碘，從而出現(xiàn)甲狀腺腫大，甚至影響寶寶的腦部發(fā)育。

  缺碘會產生一種對人類損害最為嚴重的病癥，名為克汀病，一般發(fā)生在寶寶腦部迅速發(fā)育的時期。一般地如果寶寶在出生之前或是出生后的一兩年間缺乏碘，會引起甲狀腺素不足，從而導致腦發(fā)育不全，表現(xiàn)為智力低，聽力、語言和運動有障礙，身材矮小，面容呆笨，骨骼和生殖系統(tǒng)發(fā)育障礙，智商在50~69之間。如果不能及時診斷和治療，錯過一定的時機，將很難得以糾正和恢復。

  碘的來源

  我們身體所需要的碘來源還是很廣的，空氣、水都含有碘，當然，最重要的攝取途徑還是食物。

  嬰兒需要足夠的碘。如果母親的營養(yǎng)很豐富，那么通過母乳喂養(yǎng)寶寶，寶寶的碘需求也是可以滿足的。添加了碘的嬰兒奶粉，或其他富含碘的飲食，如海帶、紫菜、魚、蝦等含碘量較高的海產類食物，都可以減少幼兒期缺碘引起甲狀腺腫大、智力低下等問題。

  同時，父母在給寶寶烹飪時應用質量有保證的加碘鹽。

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