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  最近感覺(jué)身體虛，每天就多補(bǔ)充了些牛奶，不僅早上喝，中午和晚上也都會(huì)喝些，但是牛奶喝多了也不好啊，幾天沒(méi)上廁所了，可能是牛奶喝多了導(dǎo)致便秘啦。接著我又做了以下解除便秘的食物。

  火龍果龜苓沙拉

  材料：火龍果、圣女果、黃桃罐頭各2 0克，龜苓膏50克

  調(diào)料：糖桂花1匙

  步驟：將龜苓膏取出，切成小塊。把火龍果果肉挖出，和黃桃、圣女果一起切成小塊。將龜苓膏、火龍果、黃桃、圣女果一起放入容器中。淋上糖桂花即可。

  功效：此品具有促進(jìn)腸胃消化動(dòng)力、美白排毒的功效。

  營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)：龜苓膏可以滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、清熱解毒。

  金針菇蒸排骨

  材料：金針菇50克、肋排250克、姜5克、蔥1 0克

  調(diào)料：鹽適量、料酒1匙、生抽2匙、玫瑰醬5匙

  步驟：將肋骨切小段，用鹽、料酒、生抽腌漬半小時(shí)。金針菇撕成小把，鋪在盤子下面，碼上肋骨。上籠蒸1個(gè)小時(shí)出籠。最后再將玫瑰醬淋在肋骨上面即可。

  功效：此品具有潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏、提高活力的功效。

  營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)：金針菇含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃動(dòng)力。除了可以防癌、抗腫瘤外，還可以緩解身體疲勞，增強(qiáng)機(jī)體正氣。

  這些食物是婆婆推薦給我的，說(shuō)是吃了可以通便的，我就按照婆婆說(shuō)的去做了，吃完了之后，果然有效果，又成功解除便秘?zé)览病?/p>

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