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  為了萬(wàn)無(wú)一失，保證孕媽媽有足夠的睡眠，準(zhǔn)爸爸也可以學(xué)習(xí)一些專業(yè)的催眠知識(shí)和技術(shù)，以備在必要的時(shí)候派上用場(chǎng)。

      選購(gòu)專業(yè)的“催眠音樂”

  在孕媽媽入睡前可以播放催眠音樂作為背景聲。神奇的催眠音樂可使不同頻率的音波傳遞至腦部，讓人更快樂地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  掌握基本的催眠語(yǔ)言

  催眠現(xiàn)象是人的一種自然的反應(yīng)，在適合的環(huán)境中，使用帶有催眠作月的語(yǔ)言和孕媽媽交談，會(huì)自然而然地幫助孕媽媽入睡。

  1．調(diào)整身體狀態(tài)。用標(biāo)準(zhǔn)的、簡(jiǎn)單重復(fù)的語(yǔ)言提示孕媽媽放松身體、放慢呼吸。一般從頭開始，一直敘述到腳，任何一個(gè)部位都不要落下，重復(fù)本身就能使人產(chǎn)生困意。

  2．等孕媽媽進(jìn)入平靜狀態(tài)，可以帶領(lǐng)孕媽媽一起回憶一段甜蜜的往事，或者勾畫未來(lái)溫馨的場(chǎng)景，語(yǔ)言要簡(jiǎn)單明了、緩慢。

  3．引導(dǎo)孕媽媽說出自己內(nèi)心的困擾，適當(dāng)安慰，直到孕媽媽露出微笑，神色平和。

  4．調(diào)大催眠音樂的音量，和孕媽媽一起欣賞，一起重復(fù)做第一階段的放松練習(xí)。

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