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  關鍵點讀：增加吸吮時間、次數(shù)，增加營養(yǎng)，保持好情緒，睡眠充足，不亂服藥等，這些小技巧都有助于催乳，媽媽可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇。

  母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能媲美的天然食品。母乳不足時，最好的辦法是催乳，那該如何催乳呢？

  ★有效的催乳技巧

  1．增加寶寶吸吮時間和次數(shù)，寶寶每次吸吮乳頭，可以促進媽媽分泌催乳激素，吸吮的時間越長催乳素會成倍增加，有利于乳汁的分泌。

  2．增加營養(yǎng)，不要減肥，選擇喜歡吃的催乳食物，多喝湯水。如豬蹄湯，鯽魚湯等食物，可以促進乳汗分泌，但不要吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、山楂等。

  3．使用催乳的中藥最好在醫(yī)生的囑咐下服用，避免用錯而回奶。

  4．盡量不要使用配方奶代替母乳，吃了配方奶的寶寶缺少饑餓感，奶嘴比較大，寶寶不愿意吸母乳，吸吮母乳次數(shù)減少，分泌乳汁就少。

  5．媽媽乳房脹時，應該讓寶寶不定時吸奶，有利于乳汁分泌。

  6．保持良好的情緒，在情緒低下時，媽媽可以多聽聽柔和的音樂，盡量保持情緒穩(wěn)定，以利于分泌乳汁。

  7．媽媽要有足夠的信心，相信自己能分泌出足夠的乳汁。

  8．增加睡眠時間，與寶寶睡眠時間保持同步，寶寶睡，媽媽也要睡。．

  9．配方奶喂養(yǎng)時，奶嘴一定不要大，否則寶寶會習慣于不用花太大力氣吸奶，喜歡奶嘴而拒絕吸吮乳頭，時間久了也會導致母乳不足。

  10.不要隨便吃藥，因為有些藥物會減少乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物等。如新媽媽有病了要吃藥，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

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