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　　很多家庭很在意產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)，但對(duì)于產(chǎn)婦來說，最希望的事是能好好地睡覺，但是往往不容易做到，甚至在很長(zhǎng)的時(shí)間里都無法痛痛快快地睡上一覺。睡覺是人的必然需要，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重地影響人的情緒和健康。由于產(chǎn)婦經(jīng)常要半夜起床哺乳或者是清潔寶寶的大小便，一般都無法盡情地睡覺。我們也只是希望媽媽能夠很快入睡，在有限的時(shí)間里睡得比較踏實(shí)。因此我們提醒大家注意這幾個(gè)方面：

　　睡合適的床

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦睡席夢(mèng)思床或彈簧床，會(huì)引起骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、恥骨聯(lián)合分離等骨盆損傷。因此產(chǎn)婦不適合睡席夢(mèng)思床。

　　為什么產(chǎn)婦睡席夢(mèng)思床會(huì)導(dǎo)致骨盆損傷呢？

　　婦女在妊娠末期分泌激素，松弛生殖器官中各種韌帶與關(guān)節(jié)的作用，以增大骨盆，有利于分娩D產(chǎn)后產(chǎn)婦的骨盆失去完整性、穩(wěn)固性，睡太軟的床會(huì)很容易造成骨盆損傷。

　　因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)睡木板床為宜，有利于骨骼歸位和機(jī)體復(fù)原，并可避免損傷。如果嫌太硬，可以加褥子。

　　睡合適的枕頭

　　枕頭是睡好覺的重要因素，一般來說蕎麥枕頭比較合適，可以調(diào)整高度和形狀。太軟的枕頭和太高的枕頭都不合適，容易引起頸部的疲勞。

　　采取合適的睡姿

　　產(chǎn)婦睡眠可以采取各種自由舒適的姿勢(shì)，睡眠也更安穩(wěn)些。但最好不要平臥，或者平臥時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免導(dǎo)致子宮后屈或引發(fā)產(chǎn)后腰痛?？刹扇?cè)臥、俯臥等姿勢(shì)。這種姿勢(shì)不但可以糾正子宮后屈，還有利于惡露的排出。而且要注意睡姿的經(jīng)常變化，更有利于子宮的正確復(fù)原。

　　不要和寶寶睡一個(gè)被窩

　　其實(shí)寶寶的存在是媽媽睡眠不足的根本原因。有的產(chǎn)婦以及家屬喜歡將嬰兒放在產(chǎn)婦的身邊，睡在同一個(gè)被窩里，以方便產(chǎn)婦哺乳。實(shí)際上這種方式是不妥的，對(duì)小孩有危險(xiǎn)，容易引起窒息，同時(shí)更是影響產(chǎn)婦休息，使產(chǎn)婦老是睡不沉，不敢翻身，總擔(dān)心不小心會(huì)壓著孩子或者弄醒孩子。

　　正確的方法是不要讓嬰兒和產(chǎn)婦同睡在一個(gè)被窩里。可以將嬰兒放在嬰兒床上或放在產(chǎn)婦的床邊。而且最好是和丈夫分一下時(shí)間，哪個(gè)時(shí)間段由誰負(fù)責(zé)，這樣大家都可以有一段踏實(shí)的睡眠時(shí)間。

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