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　　導(dǎo)語：懷孕之后的女人會受到全家的重點(diǎn)保護(hù)，平時的活動、飲食以及心情等，都會受到無微不至的照顧，讓孕婦時刻都保持在最佳狀態(tài)?？墒牵珖鵂I養(yǎng)調(diào)查表明，孕婦每天能從膳食中攝入的鈣量約為400mg，而中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕婦每日的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，之中有600-800mg的巨大鈣量缺口。若是此時的孕婦不注意鈣質(zhì)的攝入，則會對自身及腹中的胎兒的健康帶來不良影響。

　　孕期缺鈣對孕婦的影響

　　孕婦缺鈣最常見的現(xiàn)象便是在妊娠中晚期多有小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等現(xiàn)象。如不及時補(bǔ)鈣，就會使體內(nèi)由鈣代謝的代償期演變?yōu)槭Т鷥斊?，容易引發(fā)妊娠期高血壓、難產(chǎn)、骨質(zhì)疏松、骨軟化癥、骨盆畸形、牙齒松動等危害更大的疾病。由于胎兒在成長發(fā)育過程中不斷從母體中汲取鈣質(zhì)，孕婦缺鈣的現(xiàn)象會更加嚴(yán)重，這樣的缺鈣所造成的后果是后期無法彌補(bǔ)的，這也是為什么我國很多女人在五十歲以后特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折的情況。

　　孕期缺鈣對胎兒的影響

　　母親體內(nèi)的鈣質(zhì)會通過胎盤源源不斷輸送給胎兒。如果孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)本身就不足，胎兒自然無法得到足夠的鈣，這將導(dǎo)致胎兒骨骼及牙齒發(fā)育不良，胎兒出生后還極易患顱骨軟化、前囟門閉合異常、雞胸或漏斗腦等先天性佝僂病的發(fā)生。另外，鈣質(zhì)雖然是骨骼與牙齒的重要組成部分，它還承擔(dān)著胎兒腦部發(fā)育的一部分重任以及胎兒機(jī)體的凝血功能的完善。胎兒無法從母體獲取足夠的鈣質(zhì)，還會影響胎兒自身身體機(jī)能的完善及智力的發(fā)育。

　　由此可見，孕期缺鈣是非?？膳碌?，可能會給孕媽媽和胎兒造成無法挽回的傷害。因此，女性在懷孕期間一定要做好補(bǔ)鈣工作，為胎兒營造一個健康的成長環(huán)境。

　　孕期如何補(bǔ)鈣？

　　首先是調(diào)整日常的飲食。孕媽媽的飲食要保持營養(yǎng)均衡，可以選擇性地多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如豆類、奶制品、骨頭湯等,同時需避開那些大量含有草酸、磷酸、植酸的食物，如菠菜，防止這些物質(zhì)與鈣質(zhì)結(jié)合形成難以吸收的物質(zhì)。

　　另外，孕媽媽還需適當(dāng)增加日照時間。維生素D具有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的效果，如果孕媽媽每天抽出30分鐘來曬太陽，就會促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，讓鈣質(zhì)更好地被身體吸收。

　　不過，上文也提到，我國孕婦的鈣量缺口很大，飲食中的鈣質(zhì)并不能滿足孕婦及胎兒的需求，孕婦還需再服用一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，增加體內(nèi)鈣元素的含量。在挑選補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，孕媽媽需要考慮品牌、安全、含鈣量、鈣口味以及服用效果等多種因素?，F(xiàn)在市場上的迪巧成人維D鈣咀嚼片就很不錯，含鈣量合理，很容易被人體吸收。其中含有的山梨醇可以幫助孕媽媽潤滑腸道，避免便秘出現(xiàn)；水果口味也可以調(diào)節(jié)食欲，更容易被孕媽媽接受。

　　補(bǔ)鈣是每個孕媽媽都必須經(jīng)歷的過程，選擇正確的鈣，可以起到事半功倍的效果，讓孕媽媽和胎兒的健康得到更好的保障！

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